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Titre *
Description courte
Les enfants s'assoient confortablement, ferment les yeux et respirent lentement. Guider l'attention de haut en bas : tête → épaules, bras → poitrine, ventre → hanches, jambes, pieds.
Type d'activité *
Retour au calme
Jeu moteur
Apprendre en bougeant
Pause active
Échauffement
Retour au calme
Cycles *
Cycle 1
Cycle 2
Cycle 3
Cycle 4
Matière
Social-émotionnel
Mathématiques
Langue
Sciences
Sciences humaines
Géographie
Histoire
Arts
Musique
Éducation physique
Social-émotionnel
Transdisciplinaire
Toutes les matières
Difficulté
Facile
Facile
Moyen
Avancé
Durée (min)
Taille du groupe
Classe entière
Individuel
Binômes
Petit groupe
Classe entière
Flexible
Espace nécessaire
Classe
Classe
Couloir
Gymnase
Extérieur
Partout
Déroulement
1. Les enfants s'assoient confortablement sur leur chaise, dos droit. 2. Ils ferment les yeux et prennent 3 grandes respirations lentes. 3. L'enseignant guide à voix douce : - « Portez votre attention sur votre tête… votre front… votre mâchoire… » - « Descendez vers les épaules… les bras… les mains… » - « Sentez votre poitrine… votre ventre… votre dos… » - « Continuez vers les hanches… les jambes… les pieds… » 4. Terminer par 3 respirations et une ouverture douce des yeux.
Matériel nécessaire
Conseils & variantes
Idéal après une activité physique intense ou avant un travail de concentration. Parler lentement et doucement.
🇫🇷 Image de couverture
Annexes
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